气血不足常表现为面色苍白或萎黄😖、头晕目眩、疲倦乏力、心悸失眠、手脚冰凉🥶、月经量少色淡等症状，是身体发出的“能量预警”，需及时调理！

从面部看，气血不足会导致皮肤粗糙、暗淡无光，嘴唇和指甲颜色发白或发紫👄；身体上，易感到乏力、气短，稍微活动就气喘吁吁😫，还可能出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况；精神方面，记忆力下降、注意力不集中，晚上睡眠浅、易惊醒😴；女性还可能出现月经推迟、经血量少、颜色淡红，甚至闭经🩸。

气血不足多因饮食不节、过度劳累、久病体虚所致，可通过食疗（如红枣、枸杞、阿胶）、适度运动、规律作息等方式调理💪。若症状持续加重，建议及时就医排查疾病🏥。

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