外劳宫穴位于手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的凹陷处。这个穴位与手掌心的劳宫穴位置相对，因此也被称为“落枕穴”，是中医常用的经外奇穴。

当落枕或颈部僵硬时，按压外劳宫穴能快速缓解疼痛。日常按摩此穴，还能改善手指麻木、腕臂疼痛，对小儿消化不良、腹泻等也有辅助调理作用。

按摩时，可用拇指指腹按压，力度适中，每次按压3-5秒后松开，重复10-15次，以局部酸胀为度。